あさイチ 「さらば疲労体質」

久し振りにブログのテンプレートを変えました。
気分一新されてなんだか嬉しいです。


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昨日のNHK「あさイチ」のテーマは「疲労体質撃退法」でした。
10代の時から疲れやすくて困っている私にとって興味のある特集でした。 

備忘録として・・・

 鶏むね肉、カジキ、「ちょっと疲れてその後休む」


☆「疲れ」を示すタンパク質「FF」を打ち消す働きがある「FR」。
 「FR」を増やす働きが「イミダゾールジペプチド」という物質にあります。

☆。疲れを打ち消す「FR」は、疲れ「FF」が出ると作られる性質があります。この性質を利用して、ジョギングをすることで「FF」と「FR」がどう変化するかを実験しました。その結果、1時間半ジョギングをして、その後1時間休憩をすると、実験前よりも「FF」が下がり、「FR」が上がることがわかりました。
「ちょっと疲れて」その後休むことがポイントです。
風呂やストレッチで疲労回復に効果があります。


☆お風呂の場合、41度以下のぬるめのお湯で10分くらい入浴することで「FR」を出すことができます。
 心地がいいと感じる程度の入浴が適当です。入浴は心臓に負担をかける行為でもあるため決して無理をしない。

鶏のむね肉などに含まれるイミダゾールジペプチドを摂ることでFRを作ることができます。
 カジキも特にイミダゾールジペプチドを豊富に含む食品です。


  1位:カジキ(刺身、切身、天ぷら、スープ等)
  2位:マグロ
  3位:鶏むね肉
  4位:カツオ
  5位:豚ロース肉


☆香りも脳の疲労回復させるというデータ有り。

  ・青葉の香り
  ・グレープフルーツ、ジャスミンの香りも
  ・女性にはラベンダーの香りも


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◆1日20分間の体操
イミダゾールジペプチドを多く含む食品を摂る。(1日100g)


NHK「あさイチ」2012.4.25(水)
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/04/25/01.html



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テーマ : 主婦の日常日記
ジャンル : 日記

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こんにちは~  

お邪魔してみてびっくり~! 素敵です♪

テンプレート変えるとなんかワクワクしますよね。 FC2は種類が豊富で楽しいですよね~
私も季節ごとに変えて楽しんでます。

朝のNHKはいい番組をやってますよね。私は見たいんですけど、主人にチャンネルをとられて、なかなか見れません~(涙)

鶏の胸肉もいいですよね。パサつくので敬遠されがちですけどね。

参考に鶏胸肉のお料理、ひとつご紹介します。
(おせっかい!)
大葉や梅肉はお好きですか? お好きでしたら是非お試しください。 

胸肉の大葉と梅肉焼き(適当に名づけました)
胸肉を開いて少したたいて平らにします。
開いた胸肉の半分に大葉を敷いてその上に梅肉を塗ります。
残りの胸肉でフタをして、軽く塩コショウ、最後に小麦粉をほんの少し振って、オリーブオイル(普通の油でもいいです)で両面焼いて、お酒をふって蒸し焼きにします。
焼きあがったら、適当な大きさに切って食べます。

食欲のないときにオススメですよ。夏によく作ります~♪

わかりにくいですけど・・・(汗)

失礼しました~(^^)

kedmloveさん


kedmloveさん
テンプレート変わると雰囲気も変わったでしょう~
実はkedmloveさんはいつもタイミング良く変えてらっしゃるので
私も刺激を受けたんです(*^▽^*)

あら~あさイチやってる時間にご主人がいらっしゃるのでしょうか~
私も主人がいる時間帯はチャンネル権を完全に譲っています☆

鶏のむね肉、好きです!
疲労回復にいいと聞くと余計に頂きたくなりました。
そんな時に、レシピを教えて頂いて感謝です!!

大葉も梅肉も大好きです!!
これはほんと美味しそう~~
わかりましたよ!!(*^ー^*)
絶対作ります!!
ありがとうございました♪

プロフィール

ちえ

Author:ちえ
神戸に住む主婦の生活ブログ。

☆いつも拍手&コメントありがとうございます。
コメントは承認制にさせて頂いています。どうぞお気軽にコメント入れてくださいね。

神戸、カフェ、久保田利伸、
フィギュアスケートが好き。

2009年全日本eyeから高橋大輔選手を、2010年6月DOI「黒い瞳」から町田樹選手をずっと応援しています。
現役選手ではボーヤン・ジン、ネイサン・チェン、宮原知子、紀平梨花、三原舞依、白岩優奈、坂本花織、樋口新葉、須本光希、島田高志郎選手等を応援中。
大輔&真央はいつも心のオアシスです。

ペア、アイスダンスも大好き。




共働きごはん」(上田淳子さん:あさイチなど出演)
共働きじゃなくても晩ごはん作りに役立ちます。簡単・作りやすい・美味しい。ガパオライスなどリピートしています。





オーガニック《 私たちが作った“屋久島有機紅富貴紅茶”です 》屋久島自然栽培茶100g 無農薬/無化学肥料/無飛散農薬【合計2000円以上無料配達・2000円未満108円】
国産・無農薬・オーガニック紅茶。濃くて美味しいです。





イギリス映画「ラヴェンダーの咲く庭で」サントラCD
【全曲視聴可能】
(町田選手使用曲は4曲目のヴァイオリンと管弦楽のためのファンタジー)





MOOMIN ムーミン レトロフラワー マグカップ ピンク MM392-11
【町田樹さん愛用のマグカップ】





Sports Graphic Number Do Summer2014 達人が教える 山旅に行こう。 (Number PLUS)
「3食拝見!町田樹(フィギュアスケーター)」
<ムーミンマグカップ登場>







「フィギュアスケートDays Plus 2013 Winter 男子シングル読本」
【表紙:ソチ五輪代表争いする日本男子6人】町田樹・インタビュー






<高橋大輔選手愛用の香水>
軽くてとてもいい香り。強くないから気軽につけられると思います。








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容器も可愛いクッキーです☆






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